Stoic Week vraagt je zeven dagen als een Stoïcijn te leven. Deze pagina geeft elk van die dagen één kleine, concrete oefening in de vaardigheid waar al het andere op rust: onderscheiden wat van jou is en wat niet.
Stoic Week wordt elk jaar georganiseerd door Modern Stoicism; in 2026 loopt hij van maandag 26 oktober tot zondag 1 november, online en gratis, in het Engels. Deze pagina hoort daar niet bij en is er niet aan verbonden. Het is een route die je ernaast kunt doen, of in elke andere week.
Elke dag heeft drie delen: een situatie om te splitsen in wat van jou is en wat niet, een zin uit de antieke bronnen, en een vraag voor de avond. De avondvragen volgen Seneca, die schreef dat hij elke avond, als het licht uit was en zijn vrouw zweeg, zijn hele dag doorliep en alles wat hij gezegd en gedaan had.
Doe de toets van twee minuten en noteer je score. Op de laatste dag doe je hem opnieuw.
De meeste frustratie begint in het gat tussen wat je wilde en wat er gebeurde. Sorteer vandaag dat gat, in plaats van het alleen te voelen.
Wat wilde ik vandaag hebben dat nooit van mij was om te krijgen, en wat deed ik dat wel van mij was?
Kritiek komt in twee delen: wat er gezegd werd, en wat jij ervan maakt. Maar één daarvan is van jou.
Welke opmerking heb ik vandaag langer meegedragen dan ze verdiende?
Angst leeft van uitkomsten die nog niet zijn gebeurd. De zin van vandaag is die waarvan veel mensen denken dat Seneca hem nooit schreef. Lees hoe het zit.
Waar heb ik vandaag onder geleden dat nog niet gebeurd is?
De stemming van een ander is wat we het vaakst proberen te sturen, en het minst kunnen.
Waar probeerde ik vandaag de gevoelens van een ander te regelen in plaats van mijn eigen gedrag?
Tijd gaat zelden in grote blokken. Hij gaat in kleine stukjes, de meeste weggegeven omdat iemand erom vroeg.
Welk uur heb ik vandaag weggegeven, en aan wie?
Verlangen voelt alsof het vooruit wijst. Vaak wijst het alleen naar het volgende om te verlangen.
Wat wilde ik vandaag hebben, en had het echt iets veranderd als ik het kreeg?
De laatste dag verbreedt de blik: naar een wereld die je niet kunt repareren, en naar het deel ervan dat wel van jou is. Hierocles tekende het als kringen om je heen.
Wat heb ik vandaag gedaan voor iemand in een buitenste kring?
Doe daarna de toets opnieuw en vergelijk hem met je eerste score.
De week eindigt; het oefenen niet. Bij oefenen staan meer dan vierhonderd situaties en stellingen, op de situatiepagina’s is elke splitsing uitgewerkt, en de pagina over Hierocles legt de kringen van de laatste dag uit.
Yours, Not Yours · Een stoïcijnse oefenplek · Alle casussen · Over deze site · Vraag of suggestie