Je slaapt al weken slecht en merkt het overdag.
Haal deze situatie uit elkaar. Elk stuk gaat in één bakje: van jou, of niet van jou. Een derde bakje is er niet, en bijna niets valt in één stuk.
Van jou
- Of je op tijd stopt met schermen en cafeïne.Saai, bekend en volledig binnen bereik. De Stoïcijnen zouden zeggen: neem de indruk weg voordat je hem hoeft te weerstaan.
- Of je vandaag een afspraak maakt bij de huisarts.Weken achtereen slecht slapen is iets om te laten bekijken, en de afspraak maken is één handeling van twee minuten die volledig aan jou is.
- Of je je dag aanpast aan wat je vandaag aankunt.Het zware gesprek verzetten, de lastige taak naar de ochtend halen. Je kunt de nacht niet kiezen en de indeling van de dag wel.
Niet van jou
- Dat je wakker ligt terwijl je moe bent.Slaap laat zich niet bevelen; hoe harder je hem afdwingt, hoe verder hij weggaat. Dat is geen karakterfout maar de manier waarop het werkt.
- Hoeveel je vannacht daadwerkelijk slaapt.De uitkomst valt buiten je macht, ook als je alles goed doet. Wie de nacht als examen behandelt, verzekert zich van een slechte uitslag.
- Dat je lontje vandaag korter is.Een moe lichaam levert een korter lont; dat is fysiologie. Wat je ermee doet is een tweede vraag, maar het effect zelf is geen keuze.
De redenering. Bij het lichaam wil iedereen de uitkomst in het rechterbakje leggen, en die hoort er niet. Slaap, herstel en energie doen wat ze doen. Wat wel van jou is, zijn de voorwaarden en de indeling eromheen: wat je 's avonds nog binnenkrijgt, of je hulp zoekt, en wat je van jezelf vraagt op een dag na een korte nacht.
- Word je door iets van buiten gekweld, dan is het niet dat ding maar je oordeel erover, en dat kun je nu uitwissen.Marcus Aurelius
Situaties in de buurt
Meer over dit onderwerp: Lichaam en sterfelijkheid